Battle Rope pentru antrenamentul tau complet al intregului corp In zilele noastre, Battle Rope face parte din echipamentul standard al multor sali de fitness. Dar: acest echipament de antrenament se bucura de o popularitate deosebita si in domeniul antrenamentului acasa. Nu ocupa mult spatiu de depozitare, asigura un antrenament intens si, in functie de preferintele personale, este deosebit de distractiv. Daca si tu te gandesti sa achizitionezi acest tip de echipament, ar trebui sa te asiguri ca zona ta de antrenament acasa dispune de „dimensiunile de baza” adecvate. Deoarece: chiar daca Battle Rope – asa cum s-a descris mai sus – poate fi depozitat economisind spatiu, ai nevoie de spatiu pentru a efectua exercitiile. Cum te antrenezi cu Battle Rope? Pentru a te antrena cu Battle Rope, ai nevoie de forta, rezistenta si putina coordonare. Cele doua franghii sunt fixate mai intai. Apoi se vede repede de ce aceasta franghie de antrenament este denumita adesea si „franghie de lovit”. Franghiile sunt trase alternativ spre dreapta si spre stanga, pentru a fi apoi lovite cu putere inapoi in jos. Privite din lateral, se creeaza un fel de „miscare ondulatorie”. In timp, vei observa cu siguranta ca iti va fi din ce in ce mai usor sa incluzi si una sau alta varianta. Multi fani ai Battle Rope se antreneaza, de asemenea, sa includa o rotatie coordonata a trunchiului, sa execute miscari circulare cu franghiile etc.. Cum se diferentiaza franghiile Battle Rope intre ele? In ceea ce priveste diferitele variante de franghii Battle Rope, exista uneori diferente semnificative. Urmatoarele detalii te vor ajuta cu siguranta sa gasesti varianta potrivita: 1. Cu cat franghia este mai lunga, cu atat antrenamentul devine mai dificil. Daca nu te-ai antrenat niciodata cu o franghie de antrenament, ar fi bine sa incepi cu una ceva mai scurta. Poti creste nivelul de dificultate si modificand distanta dintre tine si punctul de fixare respectiv, indepartandu-te mai mult in spate. 2. Diametrul franghiilor este, de asemenea, decisiv. Aici se aplica regula: cu cat franghia este mai groasa, cu atat trebuie sa depui mai mult efort. La urma urmei, variantele mai groase sunt, de obicei, si mai grele. Astfel, cu franghiile mai groase iti antrenezi mai degraba forta, iar cu cele mai subtiri, rezistenta. Prin urmare, merita cu siguranta sa compari diferitele franghii pentru a-ti gasi favorita. Aici ai de ales intre franghii cu urmatoarele dimensiuni: · 900 x 3,8 cm · 1.200 x 3,8 cm · 1.500 x 3,8 cm · 900 x 5,0 cm · 1.200 x 5,0 cm · 1.500 x 5,0 cm Desigur, suportul de perete este intotdeauna inclus in diferite seturi. Dupa ce totul a fost fixat in siguranta, poti incepe imediat. Fie ca este vorba de interior sau exterior, husa de protectie din nailon extrem de rezistenta protejeaza franghia impotriva destramarii. Ce grupe musculare sunt antrenate cu Battle Rope? Te gandesti daca ar trebui sa-ti cumperi o franghie de antrenament si te intrebi ce grupe musculare poti antrena cu ajutorul acestui echipament de antrenament? In acest context, este deosebit de „practic” faptul ca, pe baza diferitelor exercitii, poti antrena practic toate zonele partii superioare a corpului. In special antebratele le vei simti cu siguranta a doua zi dupa antrenamentul respectiv. Dar si umerii, spatele, abdomenul si soldurile sunt solicitate. La urma urmei, diferitele grupe musculare trebuie sa asigure, printre altele, si un echilibru stabil. Multi sportivi apreciaza, printre altele, faptul ca consumul de calorii in timpul antrenamentului cu franghia de antrenament este destul de ridicat. In acelasi timp, in comparatie directa cu
alte sporturi, iti menajezi articulatiile. Pe scurt: un antrenament eficient, pe care il poti integra perfect in rutina ta zilnica de antrenament si care pune la incercare atat forta, cat si rezistenta!
-500x500.jpg)
